“小满”是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。太阳到达黄经60度时，“小满”便开始了。《月令七十二候集解》说：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”此时，北方地区小麦等作物的籽粒开始灌浆，变得饱满，但又没有成熟，所以是“小满”；南方地区降水增多，河水渐渐“满”了起来，又可称之为另一种“小满”。
[一候苦菜秀]
此时节麦子青黄不接，苦菜却生长繁茂，遍布四海，古时百姓在这个时期常采摘苦菜充饥。小满时暑气开始侵蚀，此时吃苦菜，刚好降火消暑。
[二候靡草死]
此时节一些枝条细软、喜阴的一些草类在强烈的阳光下开始枯死，说明各地开始正式步入夏天。
[三候麦秋至]
此时节麦子开始成熟。虽是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”，新鲜麦穗可尝出甘甜之味。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。
[小满体质养生]
01金形人
减少运动量，润肺最关键
体质特点：肤色白，头小，方形脸，四肢清瘦，动作敏捷，有金刚之性，严谨清廉，脾气较大。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
02木形人
勿劳心思虑，食宜养阴生津
体质特点：肤色苍，头小，长面，大肩，背直，身小，手足好（在五型中，身材最小），聪明喜思虑，脑力劳动者，多愁善感。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、西红柿等食物。
03水形人
忌久居空调房，宜化湿清热
体质特点：肤色黑，头较大，腮部较宽，上身相对较长，臀部处于相对较低的位置，性格张扬，怕寒喜暖。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡仁、赤小豆、白术、茯苓等。
04火形人
睡好子午觉，少吃肥厚滋腻
体质特点：肤色赤，头小，脸型瘦尖，肩背宽阔但手足相对短小，聪明性急。（在中午睡半小时到一小时，也就是人们常说的睡好“子午觉”）
饮食调养：可多吃清热养阴降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜等，少吃肥甘厚味的食物如动物脂肪和内脏等。
05土形人
少处湿潮地，食宜健脾祛湿
体质特点：肤色黄，头大，面圆，肩背丰厚，腹大，上下相称，性格收敛，随遇而安。
饮食调养：注意健脾祛湿，可多吃山药、薏苡仁、荷叶、赤小豆等。
[小满养生要点]
[夜卧早起]
小满位于初夏仲夏之间，总的养生原则还是要遵循《素问·四气调神大论》夏三月的明训——“夜卧早起”。
为弥补睡眠不足，中午可以花10~20分钟打个盹。由于夏季主心，所以更要注意调节情绪，做到护心、保心、养心、安神。
[不贪凉]
小满时节气温明显升高，天气由暖转热，这时很多人便爱上吹空调、喝冷饮，同时气候湿热多变，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿热之气突出则易于困脾，可见口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
[动静适宜]
中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。
运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，更有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，达到“形与神俱”的良好状态。