夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月20~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
历史渊源
“二十四节气”是古代农耕文明的产物。人们发现了大自然的四季更迭等，逐渐认识到一年中气候、物候的变化也有规律可循。在每天的黄昏时候观察北斗七星。
人们发现在不同的季节，“北斗”的方位和斗柄的指向不同。因此北斗七星很早就成为指示季节的星空标志。如《冠子·环流篇》中写道：“斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏；斗柄西指，天下皆秋；斗柄北指，天下皆冬。
夏至三候
一候：鹿角解
意思是鹿的角朝前生，所以属阳，并且认为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落，而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。
二候：蝉始鸣
意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候：半夏生
意思是半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至养生
起居养生
■夏至宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，合理安排午休时间。
■每日温水洗澡，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
■夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜使用电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
运动调养
■夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择空气新鲜处。
■锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为主，不宜做过分剧烈的运动。
■在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食调养
■夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃。
■夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，不宜吃肉、生冷、粘腻之物，否则出现腹胀、吐泻等病症。
■夏季暑热，多数人食欲不振，生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处，可适当食用生姜。
精神养生
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心，即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
冬病夏治
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，是冬病夏治的好时机。三伏贴是穴位贴敷的一种，是冬病夏治的方法之一，可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。