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一个动作，自测有无腱鞘炎
时间：2018-09-30 16:43 来源：
发布人：高燕仙 浏览：
没有了手机的现代人，如同裸体闲逛，毫无安全感。
无论睡觉前还是吃饭时，无论行进中还是等车间隙，都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……
如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。告诉你一个伤心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。
★小手捏大屏， 为什么得腱鞘炎？★
一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：
一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。
第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。
长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。
★一个动作自测腱鞘炎★
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。
★选择合适的手机宽度★
选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的最好办法。
手机宽度合适↓↓
手机太大了↓↓
浙江省人民医院骨科副主任毕擎建议，手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。
男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中，大屏手机更受年轻女孩青睐。
另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。