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大暑养生健脾胃,起居有常防中暑

时间:2021-07-22 17:44     来源:施甸县中医医院  发布人:赵春艳    浏览:

  大暑是夏季的最后一个节气,也是一年中最热的时候。大暑节气正值“三伏天”中的中伏,暑气逼人。而暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄,汗液增多之际趁虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,极易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病,故大暑时节注意养生很重要。

  喝碗健脾补胃粥

  明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”,意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损,如绿豆粥、山药粥、百合粥等。

  在大暑节气,易出现脾胃湿热、食欲不振、胃肠功能紊乱等症状,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的!

  ▶ 绿豆百合粥

  【材料】绿豆100克、百合20克、冰糖适量。

  【做法】绿豆先煮沸,再放入百合,煮至熟烂,再加入适量冰糖调味。

  【功效】

  百合能润肺止咳、清心安神,和绿豆搭配,清心除烦的功效更好,适合失眠多梦、心情抑郁等人群作为日常膳食。

  注意:绿豆百合粥虽好但不宜空腹喝,同时也不能一次性喝太多、不宜与温热中药同服。

  起居有常,避免中暑

  大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

  大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

  老年人要防心脏病。三伏天降雨增多,气压偏低,是心脏病的高发期,老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和,不生气、不发怒。夏季天热,重在养心,老年人可以多练练琴、棋、书、画等,以使心态清静、心旷神怡。

  中青年要预防疲劳过度。三伏天出汗多,消耗大。天热又影响食欲,再加上睡觉晚,起得早,而工作量却不因天热而减少,相对地就处于超负荷工作状态,极易出现疲劳过度。儿童要防脾胃病。中医认为儿童为“纯阳”之体,加上大暑季节天气闷热,小孩普遍喜欢吃冷饮,喝冰镇可乐、汽水等。

  大暑穴位养生

  ▶ 中脘穴

  定位:在腹部,脐上4寸,前正中线上。

  功效:和胃健脾,降逆利水。

  ▶ 足三里穴

  定位:在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处。

  功效:生发胃气,燥化脾湿。

  ▶ 阴陵泉穴

  定位:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

  功效:健脾利湿,通利三焦。


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