霜染万物
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。
立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷;随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。
立冬是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。立冬在古代社会是"四时八节"之一，是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。
01霜染万物 冬之伊始
一候:水始冰
二候:地始冻
三候:雉入大水为蜃
02万物休养
01饮食养生
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。
1、红薯：健脾胃、强肾阴
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。
2、萝卜：消积滞、化痰热
萝卜含有较多维生素C，一定量的钙，对调理脾胃作用非常大。对冬季常见的消化不良、扁桃体炎等
疾病有辅助作用。
3、卷心菜：增强抵抗力
卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富，还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。
4、羊肉：养护阳气
冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则，寒冬吃过羊肉，冰冷的身体就会立刻温暖起来。
02起居养生
1、防鼻寒 晨起冷水搓鼻：立冬之后，“凉燥”更明显，每天早上或外出之前用冷水搓鼻翼，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎不错的办法。
2、防肺寒 喝热粥散寒：可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被，微热而出小汗。
3、防腰寒 双手搓腰暖肾阳：双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
4、防脚寒 常做足浴：做完后最好半小时内就寝，不宜在饭后立即进行，糖尿病患者水温不宜过高
03疾病预防
1、心脑血管病
立冬后气温降低较快，要注意防治心脑血管疾病。
当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。
2、脑中风
老年人多有高血压，一遇上寒冷，血压便随之增高，就有发生中风的危险。
预防：
一要防寒保暖；
二要适当补充营养；
三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。
3、慢性支气管炎
冬季是多种慢性支气管炎易发或复发的时期，所以，本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人，要特别注意防护。