“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉。”中医上讲，气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。可见经络疏通是相当重要的。
经络通百病消
▶气堵了：气郁
常常叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，女性还有乳房胀痛，这大多就是气郁了。
疏通法：萝卜、芹菜、拍打膻中
生活中可以吃些萝卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，帮助顺气。如果气郁明显，可吃上几回中成药“加味逍遥丸”试试，效果一般会不错。
膻中穴：缓解心悸、焦躁
位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点。对情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
▶血堵了：血淤
皮肤易淤青，脸上易生斑，牙龈易出血，舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤还易干燥……这些都是血瘀的表现。
疏通法：银耳、木耳、大蒜等
可用活血化瘀的食物来调理，比如银耳、木耳、黑豆、山楂、绿茶等。除此之外，还可以食用大蒜。大蒜性温、味辛，其所含有的大蒜素有化解血瘀、扩血管的作用，被作为血管的“清道夫”。
合谷穴：稳血压，增强免疫力
先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。可抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，增进免疫力，提神醒脑，还可舒缓肩颈肌肉僵硬。
▶湿堵了：湿邪
湿度过高、阴气过重，身上就容易出湿疹、风疹、痤疮，肢体时不时有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，这多是被湿邪侵犯了。
疏通法：山药、薏米
祛湿本身并不难，平日不妨吃点健脾祛湿的食物，比如山药、白扁豆、红豆、薏米等，可很好地改善症状。
足三里穴：促进代谢，调理肠胃
膝盖骨外侧下方凹陷往下约3指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
▶寒者热之、热者寒之
一说有“热毒”，你可能想象不出什么样，但热毒堵在体内的症状却很常见，浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮、全身关节肌肉酸痛，这些都是热毒的主要症状。
疏通法：莲藕、竹笋、冬瓜
“寒者热之，热者寒之”，有了热毒，那就适当多吃点寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、芦笋、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、菠菜、苋菜等。
另外，马蹄能清热解毒，有清热利尿、辅助降血压的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清润、预防热毒感冒之效。
曲池穴：疏风清热，防掉发
在手肘关节弯曲凹陷处。抒压、解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善。
▶寒堵了：寒邪
身体受了些寒气，如果受寒过重，堵在体内，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。
疏通法：热汤粥、姜汤、艾灸等
可吃一些米粥、热汤来散寒。人喝了热汤以后，会出一身汗，那么体表的寒邪就会散了，这就和我们在刚刚感冒的时候，喝碗热姜汤可以出汗散寒一样。
另外，艾灸也可以很好地散寒升阳，在专业中医师指导下进行艾灸也是很好的选择。
内关穴：调节自律神经、解除疲劳
位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。可帮助入眠，调节自律神经，抒压、解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，对付头晕目眩。
两个地方转一转
疏通12条经络
1.转动手腕，促进气血运行，不堵塞
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
太渊穴可以补肺气，止咳；
列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸等。
转手腕方法：
两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
2.转动脚腕，增强器官功能，不瘀阻
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。
转脚腕方法：
站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。
躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。
注：转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
特约审稿：谢正红
楚雄市中医医院老年病科主任，中国民族医药学会老年病分会理事，云南省中医药学会中医脾胃病专业委员会常务委员，云南省中西医结合学会理事，楚雄州第六批中青年学术技术带头人，威楚名医，楚雄州中彝医药学会理事，楚雄州医学会心血管病学分会委员，楚雄州中彝医药学会心血管病分会副主任委员。
擅长：应用中医经典理论及经方诊治慢性疑难病症。对老年病科常见的胃肠病、高血压、慢性心衰、咳嗽、慢性阻塞性肺病、腰腿痛、失眠等颇有诊疗经验。