进入秋天，太阳光直射的位置逐渐由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大。此时常常是“秋已立，暑难消”，导致秋燥症、肺系疾病等频繁发生。故立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
饮食调节
进入秋天以后，天干物燥，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等症状，故宜健脾润肺。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如山药、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米等。忌食辛，辛味通肺，可助长肺气，若摄入过多辛味食物，会造成肺气太盛，致上火。
运动养生
秋天，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可选择散步、慢跑、八段锦等。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
中医养生“三招”
1.太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。
2.关元穴归属任脉经。为补益要穴，更偏于温育阳气。有强身健体之功效。经常按摩此穴，可调整全身的呼吸功能，可激发经气，升提气机。
3.天突穴属任脉。与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。