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端午节,养生需谨记!

时间:2021-06-14 09:59     来源:施甸县中医医院  发布人:赵春艳    浏览:

  2021年6月14日 星期一 农历辛丑年 五月初五

  端午节到了,祝大家端午安康。

  端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。

  端午时节,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。

  也正因为如此,民间还把五月端午称作“毒五月”,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

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  起居:夜卧早起,养阳气

  夜卧:十点半之前

  虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好在十点半以前就寝,对夏季养阳气更有益。

  早起:六点左右

  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

  午睡:养心

  午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳转化。夏天养生重在“养心”,而午睡是中午养心的最佳方式。

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  饮食:健脾祛湿,调气血 

  端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,脾胃虚弱,日常生活中要对脾胃多加照顾。

  饮食要注意不吃凉食、三餐规律、少吃肉、多吃新鲜蔬菜和水果,经常喝水。 

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  运动:强身健体,防疾病 

  端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,所以应加强运动。

  健步走:“走为百炼之祖”

  · 可选择上午或傍晚锻炼,运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步,步幅较普通步子稍大,步速较普通步行稍快,保持精神饱满,呼吸自然有节律。

  · 走路时达到“头目清爽、足部发热,全身微微出汗、心情愉悦”状态为佳。

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