大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。"暑"是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。大暑节气，高温闷热，雷雨频繁，雨水充足，是草木庄稼生长旺盛的时节。
大暑养生推荐
大暑时节，健康养生尤为重要。合理安排作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，注重身体锻炼，选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，增强身体素质。
此外，合理的饮食搭配，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，也是夏季养生的关键。在大暑时节，可食绿豆汤、苦瓜、折耳根、莲子等物，可消炎镇痛、养气安神、清肝去火。
大暑传统习俗
01/ 贴三伏贴
贴三伏贴是中华民族的传统习俗之一。三伏贴是一种中药制剂，主要成分有白芥子、细辛、干姜等，具有温阳散寒、疏通经络、调整阴阳等作用。
02/ 大暑赏荷
大暑时节，正是荷花盛开的季节。在这个时候，赏荷成为了一种重要的消暑活动。荷花不仅美丽，还具有清热的功效。
03/ 吃暑羊
吃暑羊是山东地区大暑时节的传统习俗。羊肉性温，具有补中益气、温经散寒的功效。在大暑这一天，家家户户都会炖羊肉，搭配凉拌黄瓜、绿豆汤等消暑食品，以达到温阳散寒、清热解暑的目的。
大暑养生
1宜生“津”
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
想要补充津液，注意补水是一方面，另外还应适当多吃绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等具有祛暑清热、生津止渴作用的食物。
2宜补觉
大暑时节，雨水增多，湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨 、肢体困重等症状。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
3宜除湿
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，有些人会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是适合的运动。睡前用热水泡脚，也能加速湿气排出，还有助于提高睡眠质量。
4宜祛暑
中医认为，苦入心经，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敌。夏季可食用苦瓜，清暑热、开胃口，减轻夏季不想吃饭、上火的问题。
5养脾胃
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。粥食可益胃生津、健脾补虚。