许多人认为关节损伤是老年人才会患上的一种疾病，但事实上，这种疾病可以发生在任何年龄。一旦发生关节损伤，患者会出现关节疼痛、运动障碍等症状，严重影响生活和工作。因此，我们应该在日常生活中做好关节损伤预防工作。尤其对于骨折患者，我们必须进行解剖修复，严格固定骨折部位，在医生指导下进行功能锻炼，避免关节损伤。关节损伤患者应积极配合医生治疗，做好生活护理。
什么是关节损伤？
关节损伤是一种常见的骨关节炎，继发于关节创伤。关节损伤的主要原因包括暴力创伤、负重失衡和过度活动负重。暴力创伤包括患者的骨骼和关节骨折，以及撞击和跌落压力后软骨损伤造成的关节表面不平整，以及患者骨骼和关节的异常磨损或损伤。负重不平衡意味着部分患者有先天性或后天性关节畸形。例如踝关节倾斜、膝内翻、外翻等，这将导致骨折后异常愈合，患者关节的负荷线不准确，久而久之，承受压力的关节面就会被磨损和破坏。有些职业需要保持一定的姿势，或关节活动过于频繁，会导致关节表面磨损和损坏；肥胖也会对关节表面造成磨损和损坏。
一旦发生关节损伤，患者会感到关节疼痛和压痛，特别是在活动和天气变化的情况下，部分患者起床后出现晨僵，这在活动后会有所缓解，一些患者在后期明显感到关节活动受限。
关节损伤容易引发哪些疾病？
（1）肩周炎：《黄帝内经》中有“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”的说法。秋季早晚寒凉，病邪会乘虚而入，肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛，肩颈疼痛会引起肩周炎。
（2）腰椎间盘突出症：入秋之后，早晚比较寒凉。而人们还处在夏天的生活方式之中，穿的衣服比较薄。此时，如果长时间坐在寒冷的地方或直接腰部受凉，腰部的毛细血管收缩，肌肉张力加倍，椎间盘的压力增加，髓核会被压缩，导致椎间盘突出。
（3）膝关节骨关节炎：秋季凉爽空气逐渐增多，热量增加。这种温度使关节内的血液循环不畅，容易造成关节外的寒冷和关节内的湿痛。
关节损伤应急处理有哪些？
（1）停止活动，注意休息：关节受伤时立即停止活动，可以用衣服或其他布代替绷带包裹和固定关节，停止使用关节。
（2）冷敷：如果有关节损伤，应尽快进行冷敷。冷敷能有效收缩血管，抑制炎症介质的释放，并起到消肿止痛的作用。受伤后24小时内皮肤完好，关节可直接接触冰水。此外，也可以用一块浸在冰水里的湿毛巾将冰块敷在受损的关节上。一般来说，每次冰敷的时间控制在15分钟左右，冰敷的效果比较理想。每6小时冰敷一次，每次冰敷的最长时间不得超过20分钟，否则有可能会对冰敷效果产生一定的影响。
（3）压缩绷带：当关节损伤时，应尽快压缩绷带以包扎受伤部位。如果关节能够外翻，则应从脚部内侧到脚底和脚踝外侧用弹性绷带包扎，应正确调整绷带的张力。如果绷带太紧，关节损伤可能更严重。如果绷带太松，则无法达到压力的效果。
关节损伤日常预防很关键
（1） 保暖：关节损伤患者通常有关节疼痛、害怕风和寒冷的症状。尽量避免接触冷水。天气变冷时，抵抗力较差的患者应根据天气情况及时增减衣服。在早晚温度较低时，可以多加一件外套。膝盖、手腕、长袜或手套可适时使用。
（2）科学合理的饮食：关节损伤患者应多摄入钙和维生素D，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙。最好在阳光下晒会太阳，户外活动时间为上午9时-11时和下午3时-5时。
（3）减肥：肥胖是关节损伤的重要原因，提醒中老年人要更加注意预防肥胖。如果有肥胖问题，我们应该及时减肥，以减轻骨骼和关节的压力。
（4）坚持适当的锻炼：许多人有骨骼和关节问题，在行为受到影响后不愿意锻炼。事实上，如果适当锻炼，注意健康的锻炼方法，这将有助于预防和治疗关节损伤。可以选择步行、游泳、太极拳、太极剑、慢跑和其他慢节奏运动。
关节损伤患者的护理
一般来说，关节损伤患者治疗后预后良好，但少数患者会因关节畸形或功能障碍而导致下肢残疾。因此，患者在日常生活中应避免关节拉伤和关节负荷，并在生病期间卧床休息。患者可以在家人的帮助下伸展，以维持或增加受损关节的活动范围。患者在被动训练期间感觉不到疼痛，家属也可在进行关节活动之前对患者关节局部进行热敷。如果患者的下肢关节受伤，应该卧床休息。为了避免褥疮，患者家属应每2-3小时帮助患者翻身一次。吸烟和不良心理也会加关节损伤的症状。因此，患者应在日常生活中调整心态，尽快戒烟。
此外，应该做好饮食方面的护理，不要吃太多油腻的食物，少吃高脂肪和高热量的食物。尽量将体重控制在标准范围内，减少关节活动时的压力。患者也可以选择更多钙含量高的食物，如鸡蛋和牛奶。在日常饮食中，应该多吃新鲜水果来补充维生素。关节损伤患者还应在日常生活中保护受伤部位。一旦天气变化，必须及时对受伤的关节进行保暖处理，以防止关节疼痛加剧。
总之，关节损伤一旦发生就不能完全治愈，这将对患者的生活和工作产生一定的影响。因此，在日常生活中，必须养成良好的习惯，并做好预防关节损伤的工作。如果被诊断为关节损伤，应该根据医生的建议进行药物治疗、物理治疗或手术治疗，并在后期护理中做好护理工作，以尽量减少对工作和生活的影响。